Auto Estima baixa ?

O que é auto-estima?

É a opinião e o sentimento que cada pessoa tem por si mesma.É ser capaz de respeitar, confiar e gostar de si.

O que diminui a auto-estima?

• críticas e autocríticas
• culpa
• abandono
• rejeição
• carência
• frustração
• vergonha
• inveja
• timidez
• insegurança
• medo
• humilhação
• raiva
• e, principalmente: perdas e dependência (financeira e emocional)

Quando isso começa a se formar ?

Na infância. A partir de como as outras pessoas nos tratam. Quando criança pode-se alimentar ou destruir a autoconfiança. Auto-estima baixa geralmente está relacionada a falsos valores. Crença que é necessária aprovação da mãe ou pai.

Características da auto-estima baixa :

• insegurança
• inadequação
• perfeccionismo
• dúvidas constantes
• incerto do que se é
• sentimento vago de não ser capaz de realizar nada >> depressão
• não se permite errar
• necessidade de: agradar
aprovação
reconhecimento

Para elevar a auto-estima é preciso:

• autoconhecimento
• manter-se em forma física (gostar da imagem refletida no espelho)
• identificar as qualidades e não só os defeitos
• aprender com a experiência passada
• tratar-se com amor e carinho
• ouvir a intuição (o que aumenta a autoconfiança)
• manter diálogo interno
• acreditar que merece ser amado(a) e é especial
• fazer todo dia algo que o deixe feliz. Pode ser coisas simples como dançar, ler, descansar, ouvir música, caminhar...

Resultados da auto-estima elevada• mais à vontade em oferecer e receber elogios, expressões de afeto
• sentimentos de ansiedade e insegurança diminuem
• harmonia entre o que sente e o que diz
• necessidade de aprovação diminui
• maior flexibilidade aos fatos
• autoconfiança elevada
• amor-próprio aumenta
• satisfação pessoal
• maior desempenho profissional
• relações saudáveis
• paz interior